美國留學：抑郁癥高發(fā)或成精英流行病，你對它了解多少？

據(jù)耶魯大學2013年的研究表明，中國留學生中有45%出現(xiàn)過抑郁癥狀，還有29%的人出現(xiàn)過焦慮癥狀。抑郁癥對于留學生們的危害不用多說，為了避免因為抑郁癥而影響留學生的正常生活，甚至生命，希望各位留學生對于抑郁癥一定要有清晰的認識。當事情發(fā)生在自己身上時，不要慌亂，及時治療是關鍵。

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近年來，關于抑郁癥而引發(fā)的自殺事件不在少數(shù)，就美國留學的中國學生而言：

2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結(jié)束了自己年輕的生命。2017年3月，哈佛大學法學院一年級研究生冠群(Will Zhang)被發(fā)現(xiàn)在劍橋市史多瑞街的宿舍中死亡，警方表示具體死因不明的同時排除他殺可能。同年3月，甄梅梅(化名)因無法適應國外全英語教學環(huán)境以及國內(nèi)外生活狀態(tài)變化，罹患重度抑郁癥，在被送回國后不到一個月墜樓身亡。2017年2月，加州大學圣芭芭拉分校(UCSB)寢室內(nèi)，20歲的中國女留學生Weiwei Liu，被發(fā)現(xiàn)自殺身亡。

來自一位患有抑郁癥的中國留學生表述：

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美國大學數(shù)據(jù)網(wǎng)CollegeStats對于大學生們最常見的mental illness展開了調(diào)查，提供了一份較為完整的針對大學生心理健康的科普資料。留學監(jiān)理網(wǎng)小編認為，不論你有沒有類似的經(jīng)歷，都應該仔細了解這些心理疾病方面的常識!

首先來了解下抑郁癥的常見癥狀有哪些？

在大學生活中，很多學生可能都會經(jīng)歷至少一小段有輕微抑郁癥狀的階段，這是尋常的，但是我們必須知道“輕微抑郁癥狀”和“需要藥物治療”中間的界限在哪里。簡單來說抑郁是一種可能由多種因素，比如基因、環(huán)境、心理等共同影響而形成的疾病。

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抑郁癥的常見癥狀：

●感受到難過或無助

●感覺不到動力

●失眠

●總是思考生活中的不如意的煩惱

●口味/體重的突然改變

●對社交失去興趣

●思考及組織語言的速度變慢

●思考過自殺

每個人都會有比較難過的日子，比如留學生剛?cè)雽W，第一次遠離家人到一個完全陌生的文化環(huán)境下，偶爾感受到一兩條是正常的。此時調(diào)節(jié)起來雖然簡單但也是必要的，比如可以與親近與值得信任的人交流。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己長期(約超過1個月甚至更久)處于這樣的狀態(tài)，并且有多條癥狀中槍，那可能需要去咨詢校內(nèi)的mental health center，千萬不要因為難為情或者被身邊人不正確的想法阻攔就放棄咨詢調(diào)節(jié)的機會!

如何怎么確定自己是否有抑郁傾向?

分析這個問題可以從以下兩個角度：

1. 你的家人有抑郁癥史嗎?

抑郁癥可以是遺傳性疾病!如果你有家人有過抑郁的病史，并且你發(fā)現(xiàn)上面提及的病癥你經(jīng)歷好幾個并且癥狀并不輕微，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)師進行判斷。

2. 你曾長期借助drug或alcohol來減輕你的負面情緒嗎?

我們常說“借酒澆愁”，但是如果你長期這樣做，或者想要長期借助這些短暫麻痹自己的方式擺脫煩惱，你很可能已經(jīng)有了輕度抑郁的癥狀了。

自殺是抑郁癥所能導致的最壞的結(jié)果。但是這是完全可能被制止和被勸阻的!所以早起你覺得自己有自殺傾向或者身邊人有自殺傾向，你●需要盡早尋求幫助!現(xiàn)在有非常多的自殺咨詢熱線，你甚至可以匿名尋求幫助!

可能有自殺傾向的癥狀：

●總說想要自殺或想死

●故意避免和朋友接觸，盡量不參加任何社交場合

●情緒波動非常大

●在性格或行為上的突然改變

●害怕在公眾場合進食

●為自己不正常的飲食習慣找借口/掩飾

●抑郁/焦慮等長期的心理疾病

●情緒上或身體上經(jīng)歷極度的苦痛

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如何確定自己是否有自殺傾向?

1. 你是否突然對曾經(jīng)很喜歡的社交場合感到恐懼并避免參與?

2. 你是否濫用藥物/酗酒來嘗試擺脫你的痛苦感?

3. 你是否真的經(jīng)常很嚴肅的思考自殺的問題?

在美國留學時可能能幫助到你的資料/網(wǎng)頁：

American Foundation for Suicide Prevention：通過這個網(wǎng)站可以學習到更多避免自殺，或者勸導有自殺傾向的朋友的方法。

National Suicide Prevention Lifeline：通過這個咨詢熱線向他人傾訴你的自殺想法并獲得疏導和幫助。

The Trevor Project：這是一個針對LGBTQ群體的社區(qū)，內(nèi)為各種年齡階段需要一個傾訴地的LGBTQ人群提供幫助和咨詢。

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留學規(guī)劃和留學申請是一項復雜的長期工程，不能片面聽取網(wǎng)友的交流，更不能輕信留學中介的說辭。留學監(jiān)理網(wǎng)由有20多年國際教育行業(yè)管理和服務經(jīng)驗的前教育部官員胡本未老師創(chuàng)立，得到新華社和央視網(wǎng)的高度評價。留學監(jiān)理網(wǎng)免費為學生提供留學咨詢規(guī)劃建議、推薦靠譜的留學機構、審核留學方案和中介服務協(xié)議，受學生委托提供監(jiān)理服務、督辦留學中介的服務過程并“先行賠付”。

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